ΡΥΖΙ ΜΕ ΑΡΑΚΑ (6 μερίδες)

ΥΛΙΚΑ
500γρ. ρύζι για πιλάφι
500γρ αρακά φρέσκο ή κατεψυγμένο
300γρ φρέσκα ψιλοκομμένα κρεμμυδάκια
2 κουταλιές γλυκού άνηθο ψιλοκομμένο
1 κοφτή κουταλιά αλάτι
½ κουταλιά γλυκού άσπρο πιπέρι
1 κουταλιά γλυκού πάπρικα
5 σταγόνες ταμπάσκο
2 κουταλιές σούπας ελαιόλαδο
2 κουταλιές σούπας μαργαρίνη μαλακή

 

ΕΚΤΕΛΕΣΗ
Βάζουμε σε μια κατσαρόλα να ζεσταθεί το λάδι με την μαργαρίνη. Προσθέτουμε τα κρεμμυδάκια και τα μπαχαρικά και αφήνουμε να σωταρισθούν για 5 λεπτά περίπου. Στη συνέχεια προσθέτουμε τον αρακά και 5 γεμάτα φλιτζάνια νερό και τα αφήνουμε να βράσουν για 10 λεπτά. Τέλος, προσθέτουμε το ρύζι και το αφήνουμε να βράσει 15 ακόμα λεπτά ή τόσο ώστε να γίνει όσο μαλακό προτιμάτε.

ΘΡΕΠΤΙΚΑ ΣΥΣΤΑΤΙΚΑ (μερίδα)

 

Ενέργεια (Kcal)

450

Υδατάνθρακες (γρ)

82

Πρωτεΐνες (γρ)

12

Λίπη (γρ)

8

   

Προσθήκη σχολίου

Βεβαιωθείτε ότι εισάγετε τις (*) απαιτούμενες πληροφορίες, όπου ενδείκνυται. Ο κώδικας HTML δεν επιτρέπεται.

Επικοινωνία

Ντενίκαρου Αθηνά
Διαιτολόγος - Διαιτολόγος
Δαγκλή 4, Καβάλα, Τ.Κ. 65 403
Τηλ. 2510 228 109
Κιν. 6976 879 099

Βρείτε τις συνταγές μας στο