ΣΑΛΑΤΑ ΓΙΑ ΟΛΕΣ ΤΙΣ ΩΡΕΣ (3 μερίδες)

ΥΛΙΚΑ

6-8 φύλλα μαρούλι

2-3 αγγουράκια μικρά

1 ντομάτα μικρή

60γρ κίτρινο τυρί χαμηλών λιπαρών της αρεσκείας σας

½ φλιτζάνι καλαμπόκι βραστό

¼ μέτρια πράσινη πιπεριά

1 μικρή χούφτα καρύδια

½ ρόδι

1 χουφτα κρουτόν

6-7 κουταλιές της σούπας μουστάρδα

2/3 κουταλιάς της σούπας μέλι

2 κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο

Αλάτι, πιπέρι, ρίγανη



ΕΚΤΕΛΕΣΗ

Κόβουμε το μαρούλι και το αγγούρι.

Τεμαχίζουμε το τυρί και την ντομάτα σε κυβάκια.

Προσθέτουμε την πιπεριά, το καλαμπόκι, τα καρύδια και τα κρουτόν.

Βάζουμε σε ένα μπολ τη μουστάρδα, το λάδι, το μέλι, το αλατοπίπερο και τη ρίγανη και ανακατεύουμε μέχρι να γίνει ένα ομοιογενές μείγμα.

Ρίχνουμε το μείγμα στη σαλάτα και ανακατεύουμε



ΘΡΕΠΤΙΚΑ ΣΥΣΤΑΤΙΚΑ (μερίδα)

 

Ενέργεια (Kcal)

227

Υδατάνθρακες (γρ)

30

Πρωτεΐνες (γρ)

10

Λίπη (γρ)

7,5

Προσθήκη σχολίου

Βεβαιωθείτε ότι εισάγετε τις (*) απαιτούμενες πληροφορίες, όπου ενδείκνυται. Ο κώδικας HTML δεν επιτρέπεται.

Επικοινωνία

Ντενίκαρου Αθηνά
Διαιτολόγος - Διαιτολόγος
Δαγκλή 4, Καβάλα, Τ.Κ. 65 403
Τηλ. 2510 228 109
Κιν. 6976 879 099

Βρείτε τις συνταγές μας στο