«Ας μάθουμε να τρώμε χωρίς ενοχές απολαμβάνοντας την τροφή μας!
Δώστε στο σώμα σας την υγεία που του αξίζει!»

Διατροφολόγος Καβάλα

Διατροφολόγος ΚαβάλαΚάντε εγγραφή στο newsletter μας και κερδίστε ένα δωρεάν e-book με τίτλο "Διατροφή & Υγεία"


    Αυτό Που Κάνουμε

    Γιατί να μας επιλέξετε


    Συνδυάζοντας εξοπλισμό τελευταίας τεχνολογίας και συνεχή ενημέρωση στον τομέα της διατροφής εξετάζεται η κάθε περίπτωση προσεχτικά και προτείνεται εξατομικευμένο πρόγραμμα διατροφής προσαρμοσμένο στις δικές σας ανάγκες

    - ΒΜΙ -

    «Υπολογίστε τον Δείκτη Μάζας Σώματός σας»

    Διατροφολόγος Καβάλα

     
    2022-06-28 (Tuesday)
     
     

    - Η φιλοσοφία μας -

    Ο υγιεινός τρόπος ζωής και διατροφής να γίνει δική σας 

    επιλογή και όχι περιορισμός . 

     
     
    • Βασίλης

      Διαιτολογικό γραφείο

      Πολυ ευχάριστος και προσεγμένος χώρος με ζωηρά χρώματα,πάντα καθαρός.Συνεργάσιμη και εξυπηρετική η Αθηνά,διαλλακτική και πάντα πρόθυμη να βοηθήσει!Εγώ τα 15 κιλά που ήθελα να χάσω τα έχασα και την ευχαριστώ πολύ,η ψυχολογική υποστήριξή της ήτανε και είναι καταλυτική. Πολλά μπράβο και για την ιστοσελίδα,πολύ οργανωμένα όλα και προσεγμένα.
      Βασίλης
    • Ανθή:

       Παρα Πολυ Καλη Διατροφολογος

      Νομιζω Πως Δυσκολα Στις Μερες Μας Μπορεις Κανεις Να Βρει Ατομα Που Ειναι Επαγγελματιες Στη Δουλεια Τους... Ειμαι Τυχερη Νομιζω Που Επεσα Στα Χερια Της Αθηνας... Ειναι και Ευκαιρια Να Της Πω Και Ενα Ευχαριστω... Ευχαριστω!Laughing
      Ανθή:
    • κατερίνα
      Η βοήθεια της Αθηνάς και η στήριξη της στην προσπάθεια μου να χάσω κάποια κιλά που με βασάνιζαν καιρό ήταν πολύ σημαντική. Οι συνεδρίες μας ήταν πάντα μια ευχάριστη στιγμή της εβδομάδας . Πολύ προσιτός άνθρωπός και πάντα με θετική διάθεση με βοήθησε να φτάσω το στόχο μου και να αλλάξω τον τρόπο διατροφής μου εύκολα και ευχάριστα. Μου πρότεινε προγράμματα διατροφής προσαρμοσμένα στις προτιμήσεις μου, απαντούσε πάντοτε στο τηλέφωνο και έλυνε τις απορίες μου, και κυρίως με βοήθησε να κάνω τη σωστή διατροφή τρόπο ζωής! Τώρα, συνεχίζω και την επισκέπτομαι και να δέχομαι τις συμβουλές της γιατί πλέον μου έχει γίνει απαραίτητη!!!!!Αθηνά σε ευχαριστώ πολύ!!Ηταν πολύ ευχάριστο να συνεργάζομαι μαζι σου σε αυτόν τον δύσκολο αγώνα για μένα….γιατί σε είχα δίπλα μου πάντα με το χαμόγελo και μου έδινες κουράγιο στις δύσκολες στιγμές!!!!
      κατερίνα
    • Σοφία:

      Εξαιρετική προσπάθεια

      Την Αθηνά μου την συνέστησαν αρκετοί φίλοι και έτσι έκανα και εγώ την επίσκεψη μου στο γραφείο της. Άριστη επαγγελματίας, ευχάριστη προσωπικότητα και κυρίως με πολύ υπομονή! Πάντα πρόθυμη να δώσει συμβουλές ακόμη και μέσω τηλεφωνικής επικοινωνίας. Η ιστοσελίδα πολύ οργανωμένη, σου δίνει όλες τις πληροφορίες που χρειάζεσαι. Πολύ σημαντική προσπάθεια, αξίζει πολλά μπράβο! Υ.Γ. Οι συνταγές απλά σου λύνουν τα χέρια. Δοκιμάστε τες ανεπιφύλακτα!!
      Σοφία:
    • ΦΩΤΕΙΝΗ:

      ΠΟΛΥΤΙΜΗ ΒΟΗΘΕΙΑ

      Η Αθηνά είναι πραγματικά μια πολύτιμη διαιτολόγος. Η βοήθεια που μου προσέφερε ήταν καθοριστική για να μπορέσω να ξεπεράσω τα δικά μου προβλήματα. Η ψυχολογική στήριξη σε συνδυασμό με τις διατροφικές της συμβουλές απέδωσαν το καλύτερο δυνατό αποτέλεσμα. Σ' ευχαριστώ πολύ για όλα και είμαι σίγουρη ότι δε θα με αφήσεις να πάρω την κάτω βόλτα ξανά... Wink Φιλάκια!   Υ.Γ. Η ιστοσελίδα είναι πολύ χρήσιμη και το περιεχόμενό της πολύ ενδιαφέρον. Συγχαρητήρια!
      ΦΩΤΕΙΝΗ:

    Διατροφολόγος Καβάλα

    🔷️Όταν κάποιος πάρει απόφαση να ασχοληθεί σοβαρά με την #υγεία του και το σωματικό του #βάρος καλό θα ήταν να το κάνει παρέα με έναν #διατροφολόγο ώστε να βρούνε μαζί τον κατάλληλο γι’ αυτόν τρόπο διατροφής προκειμένου να πετύχει τον στόχο του .
    🔷️Κάθε ένας από μας είναι ξεχωριστός❗
    ❓Πως γίνεται να ακολουθούμε το ίδιο πρόγραμμα διατροφής;❓
    Έχουμε
    ➡️άλλες ανάγκες,
    ➡️άλλες προτιμήσεις και
    ➡️ άλλες απαιτήσεις.

    🎯Στόχος δε θα πρέπει να είναι απλά η απώλεια βάρους αλλά η υιοθέτηση σωστών διατροφικών συνηθειών ώστε να διατηρήσουμε το νέο μας βάρος για μια ζωή!
    .
    .
    .
    .



    #athina_denikarou_nutritionist #διαιτολόγος #diaitologos #nutritionist #dietitian #nutrition #weight #weightloss #help #healthylifestyle #nutritiontips #healthychoice #eatsmart #health #nutrition #balance #advice #diet #δίαιτα #motivation #diaita #διατροφή #diettips #greekstagram #greekdiet #postoftheday #kavala
    ...

    30 0

    🔷️Αγαπημένη τροφή για μικρούς και μεγάλους, το #αυγό, καταναλώνεται με πάρα πολλούς τρόπους.🥚🍳
    Συνήθως το #ασπραδι αυγού έχει την τιμητική του ως άριστη πηγή πρωτεινης σε διατροφικά προγράμματα για αύξηση μυϊκής μάζας , ενώ ο #κρόκος λίγο πιο παραμελημένος ως πηγή χοληστερίνης.
    👉Κι όμως ολόκληρο το αυγό αποτελεί μια εξαιρετική τροφή και θα μπορούσε να χαρακτηριστεί και ως superfood ‼️
    ➡️Εκτός από πηγή πρωτεΐνης, είναι πλούσιο σε βιταμινες Α, D, E και βιταμίνες συμπλέγματος Β καθώς και σε σσβέστιο, φωσφορο και σίδηρο.
    ℹΕπιπλέον η κατανάλωση του δε σχετίζεται με αύξηση της χοληστερίνης στο αίμα όπως αρκετοί πιστεύουν, όταν φυσικά ακολουθείται ένα ισορροπημένο πρόγραμμα διατροφής.
    .
    .
    .
    .

    🌈Τρώμε σωστά, ζούμε όμορφα 🌻

    #athina_denikarou_nutritionist #διαιτολόγος #diaitologos #nutritionist #dietitian #nutrition #egg #eggyolk #cholesterol #healthylifestyle #nutritiontips #healthychoice #eatsmart #health #nutrition #balance #advice #diet #δίαιτα #motivation #diaita #διατροφή #diettips #greekstagram #greekdiet #postoftheday #kavala
    ...

    55 1

    💞💖Μέρα που είναι ας μιλήσουμε για ΣΟΚΟΛΑΤΑ ❤❣💋

    ‼️Ενώ η μαύρη #σοκολάτα (>70% κακάο) 🍫θεωρείται πιο «υγιεινή» αφού είναι πιο πλούσια σε #κακάο και έχει λιγότερη ζάχαρη, καλό είναι να προσέχουμε κι εδώ την ποσότητα καθώς σε θερμίδες ξεπερνάει τη σοκολάτα γάλακτος εξαιτίας της υψηλότερης περιεκτικότητας σε λιπαρά.‼️
    👉Παρόλα αυτά η σοκολάτα >70% κακάο είναι πιο πλούσια σε
    ➡️μαγνήσιο,
    ➡️αντιοξειδωτικά,
    ➡️κάλιο
    ➡️καφεΐνη.
    👉Από την άλλη σοκολάτα γάλακτος έχει υψηλότερη περιεκτικότητα σε
    ➡️ασβέστιο,
    ➡️νάτριο,
    ➡️βιταμίνη Α αλλά και
    ➡️ χοληστερόλη

    📌Συστήνεται η κατανάλωση 30γρ σοκολάτας >70% κακάο 2-3 φορές την εβδομάδα ❗️.


    🌈Τρώμε σωστά, ζούμε όμορφα 🌺
    .
    .
    .
    .
    .
    #athina_denikarou_nutritionist #διαιτολόγος #diaitologos #nutritionist #dietitian #chocolate #darkcoholate #balance #brainfood #weightloss #nutritiontips #healthychoice #healthylifestyle #health #nutrition #advice #diet #δίαιτα #diaita #διατροφή #diettips #greekstagram #greekdiet #postoftheday #kavala
    ...

    38 1

    🟣Μια από τις ερωτήσεις που μου κάνουν συχνά είναι «ποιο είναι το ιδανικό μου βάρος❓»

    Επειδή συχνά θεωρούμε και έχουμε στο μυαλό μας ένα νούμερο ως το ιδανικό βάρος ……
    και όλος ο κόσμος κινείται γύρω από αυτό (❌)……
    και αν δε το φτάσω δε θα λέγομαι φυσιολογικός (❌)…..
    και δε θα είμαι ευτυχισμένος (❌) ….. έχω να πω ότι .....

    👎δε συμφωνώ καθόλου με αυτό το σκεπτικό και θεωρώ πως μόνο κακό μπορεί να κάνει σε κάποιον που τον απασχολεί η υγεία του‼️

    Ιδανικό βάρος μπορεί να είναι πχ και τα 60 κιλά αλλά και τα 70 για το ίδιο άτομο.
    Αρκεί :
    ➡️να νιώθει όμορφα με το σώμα του και την εικόνα του,
    ➡️να αισθάνεται άνετα με τα ρούχα σου,
    ➡️οι δείκτες υγείας του να είναι σε φυσιολογικά επίπεδα

    Δεν πρέπει κινείται όλος κόσμος γύρω από ένα νούμερο ζυγαριάς ούτε πρέπει να εξαρτάται από αυτό η διάθεση μας!
    .
    .
    .
    .

    #athina_denikarou_nutritionist #διαιτολόγος #diaitologos #nutritionist #dietitian #nutrition #weight #weightloss #healthylifestyle #nutritiontips #healthychoice #eatsmart #health #nutrition #balance #advice #diet #δίαιτα #motivation #diaita #διατροφή #diettips #greekstagram #greekdiet #postoftheday #kavala
    ...

    57 1

    Δυσκοιλιότητα 😖
    🔷️Ταλαιπωρεί μεγάλο ποσοστό κ μπορεί να οφείλεται σε πολλούς παράγοντες.
    Από κληρονομικούς μέχρι ψυχολογικούς.
    👌Φυσικά η διατροφή παίζει σημαντικό ρόλο και μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση της.
    Δεν ξεχνάμε να έχουμε στην καθημερινότητα μας:
    ✔Προϊόντα ολικής άλεσης και σπόρους 🍞
    ✔Αποξηραμένα φρούτα κυρίως σύκα,
    δαμάσκηνα, βερίκοκα🥝🫐
    ✔Πράσινα φυλλώδη λαχανικά🥬🥦
    ✔Κεφίρ 🍶
    ✔Όσπρια (1-2φορές την εβδομάδα)
    ✔Νερό 💦 και φυσικά δεν ξεχνάμε την
    ✔Άσκηση🤸‍♀️🏃

    Δυστυχώς συχνά καταφεύγουμε στην χρήση καθαρτικών ως εύκολη λύση αλλά αν δεν αλλάξουμε τρόπο ζωής κ διατροφής μας το πρόβλημα πάντα θα είναι εκεί.

    🌈Τρώμε σωστά, ζούμε όμορφα 🌻

    #athina_denikarou_nutritionist #διαιτολόγος #diaitologos #nutritionist #dietitian #nutrition #δυσκοιλιότητα #constipation #wholegrain #healthylifestyle #nutritiontips #healthychoice #eatsmart #health #nutrition #balance #advice #diet #δίαιτα #motivation #diaita #διατροφή #diettips #greekstagram #greekdiet #postoftheday #kavala
    ...

    54 0

    Καλό μήνα 💖💖💖 ...

    46 2

    Ποιος μπορεί να αντισταθεί σε αυτή την υπέροχη μυρωδιά του φρεσκοψημένου ψωμιού; 🍞🍞🍞
    🥖🥖Και όταν είναι και με προζύμι απογειώνεται και η γεύση🔝
    ✔️Επιλέξτε ψωμί με προζύμι ως καλύτερη επιλογή μιας και η ζύμωση αυξάνει τη θρεπτική του αξία ‼️

    #athina_denikarou_nutritionist #διαιτολόγος #diaitologos #nutritionist #dietitian #nutrition #bread #yeast #weight #weightloss #healthylifestyle #nutritiontips #healthychoice #eatsmart #health #nutrition #balance #advice #diet #δίαιτα #motivation #diaita #διατροφή #diettips #greekstagram #greekdiet #postoftheday #kavala
    ...

    29 0

    💠Όπως κάθε νέα χρονιά έτσι και αυτή ξεκινάει θέτοντας στόχους.🎯
    Κάποιοι μπαίνουν κάθε χρόνο και θα συνεχίσουν να μπαίνουν, όχι γιατί δεν κατάφεραν να υλοποιηθούν, αλλά γιατί ποτέ δε θα πάψουν να είναι προτεραιότητα.
    👉Θέστε τους στόχους που σας αξίζουν και υποσχεθείτε στον εαυτό σας ότι φέτος θα τα καταφέρετε ‼️
    .
    .
    #athina_denikarou_nutritionist #διαιτολόγος #diaitologos #dietitian #2022goals #newyear
    #postoftheday #kavala
    ...

    70 0

    Happy new year !!!! ...

    47 3

    🎄Καλές γιορτές 🎀
    με Υγεία 💖, Χαμόγελα 😃, Αγάπη👩‍❤️‍💋‍👨 και ηρεμία !
    Εύχομαι το 2022 να ακούμε μόνο καλά νέα 🎁🧿
    Να περάσουμε όλοι καλά με τους ανθρώπους που αγαπάμε 🍾

    ΥΓ: το γλυκάκι είναι του Santa, εγώ απλά δοκίμασα 🤥🤥🎅
    ...

    139 15

    🌲🎁Για να μπαίνουμε στο κλίμα και….
    🔔ΟΚ μπορεί θερμιδικά να κερδίζει το μελομακάρονο αλλά εγώ θα πω απολαύστε όποιο από τα δύο προτιμάτε χωρίς υπερβολές αλλά και χωρίς ενοχές 🎀
    .
    .

    #athina_denikarou_nutritionist #διαιτολόγος #diaitologos #dietitian #balanceddiet #μελομακάρονο #κουραμπιές #Christmas #weight #weightloss #healthylifestyle #nutritiontips #healthychoice #eatsmart #health #nutrition #balance #advice #diet #δίαιτα #motivation #diaita #διατροφή #diettips # #trustyourdietitian #greekstagram #greekdiet #postoftheday #kavala
    ...

    76 7

    🟣🟣Επειδή έχουμε διαστρεβλώσει λίγο τα πράγματα....... όταν αποφασίσετε να ασχοληθείτε με την #υγεία σας και τη #διατροφή σας και επισκέπτεστε έναν #διαιτολόγο για καθοδήγηση θα πρέπει να έχετε στο μυαλό σας ότι δε θέλει το κακό σας! Όταν σας λέει ότι μπορείτε να φάτε μακαρόνια δε θέλει να σας παχύνει ή ακόμα και όταν συνδυάζει το μπιφτέκι με τις πατάτες !
    👉Μπορεί να ξέρει κάαααατι παραπάνω, στο κομμάτι της διατροφής, από τους «ειδικούς» του facebook, Instagram , της γειτονιάς, κλπ κλπ!!!
    ‼ Ισορροπημένη διατροφή δε σημαίνει στέρηση και μοναδικό στόχο την απώλεια βάρους ❌❌❌
    🌺Είναι η διατροφή που αποσκοπεί στο:
    ✅Να με κρατάει υγιή και δυνατό 💪🏃‍♀️🏃‍♂️⛹️🤸‍♀️
    ✅Να μου παρέχει όλα τα #θρεπτικά συστατικά που χρειάζομαι για να μπορώ να ανταπεξέλθω στην καθημερινότητα
    ✅Να συμφωνεί με τις συνήθειες μου, τον τρόπο ζωής μου και τις όποιες ιδιαιτερότητες μου!
    ✅Μου προσφέρει γευστική ικανοποίηση και πληρότητα!

    Να τον ακούτε το διαιτολόγο σας !!!!
    .
    .

    #athina_denikarou_nutritionist #διαιτολόγος #diaitologos #dietitian #balanceddiet #weight #weightloss #healthylifestyle #nutritiontips #healthychoice #eatsmart #health #nutrition #balance #advice #diet #δίαιτα #motivation #diaita #διατροφή #diettips # #trustyourdietitian #greekstagram #greekdiet #postoftheday #kavala
    ...

    60 2

    🟣Τα πράγματα είναι απλά!!!!
    ‼ΔΕΝ ΣΧΟΛΙΑΖΩ ΠΟΤΕ το τι τρώει, το πόσο τρώει, το γιατί τρώει κάποιος ‼
    Είτε είναι φίλος μου, είτε είναι γνωστός μου, είτε γονιός μου, είτε ακόμα και παιδί μου (για ενήλικες μιλάμε πάντα)!!
    👉Γιατί πολύ απλά δεν είναι δικό μου θέμα και δε με αφορά ❗️
    Ο καθένας μας ξέρει και έχει γνώση του τι πρέπει να φάει και αν κάτι του κάνει καλό.
    Δε χρειάζεται κάποιον πάνω από το κεφάλι του να τον κρίνει για το πόσο και το τι τρώει🔶

    Αυτά με αγάπη 💖
    .
    .

    #athina_denikarou_nutritionist #διαιτολόγος #diaitologos #dietitian #food #howmuchyoueat #weight #weightloss #healthylifestyle #nutritiontips #healthychoice #eatsmart #health #nutrition #balance #advice #diet #δίαιτα #motivation #diaita #διατροφή #diettips #greekstagram #greekdiet #postoftheday #kavala
    ...

    63 7

    🔶Λατρεμένο #κακάο σε κάθε μορφή -
    Ρόφημα, Γλυκά, Σοκολάτες !
    Φαίνεται έχει αρκετά οφέλη για την υγεία μας όπως:
    📌Αντιοξειδωτική δράση
    📌Καρδιοπροστατευτική δράση
    📌Βελτιώνει τη διάθεση μας
    📌Βοηθάει στη βελτίωση της μνήμης

    👉Παρ’ όλ’ αυτά χρειάζεται προσοχή και μέτρο στην κατανάλωση του γιατί συνήθως το συναντάμε σε τροφές που περιέχουν ζάχαρη και λιπαρά όπως τα διαφορά γλυκά, κρέμες και σοκολάτες.

    🌈 Τρώμε σωστά, ζούμε όμορφα 🌺
    .
    .

    #athina_denikarou_nutritionist #διαιτολόγος #diaitologos #κακάο #cocoa #dietitian #weight #weightloss #healthylifestyle #nutritiontips #healthychoice #eatsmart #health #nutrition #balance #advice #diet #δίαιτα #motivation #diaita #διατροφή #diettips #greekstagram #greekdiet #postoftheday #kavala
    ...

    53 0

    🔴 Οι περισσότεροι τα καταναλώνουμε ευχάριστα και όλο και κάτι από αυτά θα υπάρχει στο ψυγείο μας.
    👉Υπάρχουν πάρα πολλά είδη και ποικιλίες #αλλαντικών παρόλα αυτά θέλει προσοχή η κατανάλωση τους γιατί είναι πλούσια σε :
    ➡️Νάτριο, δηλαδή αλάτι
    ➡️Κορεσμένα λιπαρά
    ➡️Συντηρητικά: Νιτρώδη και νιτρικά άλατα (Ε249, Ε250, Ε251, Ε252) τα οποία σχετίζονται με αύξηση κινδύνου κάποιων μορφών καρκίνου

    👍Προτιμάμε αλλαντικά που είναι ατόφια τμήματα κρέατος και διαβάζουμε πάντα τις διατροφικές ετικέτες ώστε να επιλέγουμε αυτά που είναι χαμηλότερα σε λιπαρά, και σε νιτρώδη και νιτρικά άλατα.

    👉Τώρα ίσως μπορείτε να δικαιολογήσετε λίγο τον διαιτολόγο σας που όταν ζητάμε αλλαντικό σας προτείνει γαλοπούλα 👌

    🌈 Τρώμε σωστά ζούμε όμορφα! 🌺

    .
    .
    .

    #athina_denikarou_nutritionist #διαιτολόγος #diaitologos #αλλαντικά #ham #turkey #bacon #προσουτο #dietitian #weight #weightloss #healthylifestyle #nutritiontips #healthychoice #eatsmart #health #nutrition #balance #advice #diet #δίαιτα #motivation #diaita #διατροφή #diettips #greekstagram #greekdiet #postoftheday #kavala
    ...

    56 0

    🟪Ένας καλός τρόπος για να καταλάβεις αν πραγματικά πεινάς ή απλώς έχεις μια λιγούρα είναι να αναρωτηθείς την ώρα που αισθάνεσαι ότι πεινάς αν θα έτρωγες οτιδήποτε, ακόμα και ένα απλό λαχανικό 🍅 ή φρούτο 🍌, προκειμένου να καλύψεις αυτή σου την ανάγκη.
    👉Αν η απάντηση είναι ΝΑΙ τότε μιλάμε όντως για #πείνα και λογικά θα έχουν περάσει 2-3 ώρες από το προηγούμενο γεύμα σου.
    👉Αν όμως η απάντηση είναι ότι το «μόνο που θέλω είναι ένα κρουασάν γεμάτο σοκολάτα 🥐 » τότε μιλάμε για #λιγούρα, για επιθυμία και για #όρεξη!
    👍Φυσικά και μπορούμε να υποκύψουμε στην επιθυμία μας αρκεί αυτό να είναι 1-2 φορές την εβδομάδα.
    ‼️Καλό είναι να μην αφήνουμε πολλές ώρες το στομάχι μας χωρίς τροφή γιατί πολλές φορές και η έντονη πείνα μπορεί να οδηγήσει σε υπέρκατανάλωση τροφής‼️

    🌈Τρώμε σωστά ζούμε όμορφα 🌺

    .
    .
    .

    #athina_denikarou_nutritionist #διαιτολόγος #diaitologos #hungry #πείνα #όρεξη #food #nutritionist #dietitian #weight #weightloss #healthylifestyle #nutritiontips #healthychoice #eatsmart #health #nutrition #balance #advice #diet #δίαιτα #motivation #diaita #διατροφή #diettips #greekstagram #greekdiet #postoftheday #kavala
    ...

    51 1

    🔶Ένας λόγος που αγαπάμε το φθινόπωρο είναι και τα κάστανα 🌰🌰, είτε ψητά είτε βραστά !
    Εξαιρετικός καρπός γιατί εκτός από ιδιαίτερη γεύση είναι πλούσια σε :
    ☑️Μέταλλα όπως σίδηρο, ασβέστιο, μαγνήσιο
    ☑️Βιταμίνες όπως η βιταμίνη C
    ☑️φυτικές ίνες
    ☑️φυλλικό οξύ
    ☑️μονοακόρεστα λιπαρά οξέα.
    👉Παρόλα αυτά χρειάζεται προσοχή στην ποσότητα που καταναλώνουμε καθώς είναι πλούσια και σε θερμίδες (τα 100γρ αποδίδουν περίπου 300 kcal )
    🌈Τρώμε σωστά, ζούμε όμορφα 🌸
    .
    .
    .
    .
    #athina_denikarou_nutritionist #διαιτολόγος #diaitologos #κάστανα #chestnuts #nutritionist #dietitian #nutrition #weight #weightloss #healthylifestyle #nutritiontips #healthychoice #eatsmart #health #nutrition #balance #advice #diet #δίαιτα #motivation #diaita #διατροφή #diettips #greekstagram #greekdiet #postoftheday #kavala
    ...

    69 0

    🔶Κλασσικό χαρακτηριστικό του φθινοπώρου, εκτός από την πτώση των φύλλων, είναι και η πτώση των μαλλιών μας .
    ‼ Ψυχραιμία συμβαίνει στους περισσότερους ‼
    👉Μπορούμε διατροφικά να συμβάλλουμε στην καλύτερη υγεία του τριχωτού της κεφαλής μας.
    🔹Τροφές που έχουν ευεργετική δράση είναι:
    📍Λιπαρά ψάρια: περιέχουν Ω-3 λιπαρά που συμβάλουν στην διατήρηση της λάμψης των μαλλιών μας
    📍Κρέας ως πλούσιες πηγές πρωτεΐνης, σιδήρου και βιταμίνης Β12 που θρέφουν τα μαλλιά
    📍Ξηροί καρποί: περιέχουν ψευδάργυρο που συμβάλλει στην αποκατάσταση των βλαβών στα μαλλιά μας
    📍Όσπρια: πηγές ψευδαργύρου, βιοτίνης και σιδήρου απαραίτητα για την υγεία των μαλλιών
    📍Φρούτα και λαχανικά: περιέχουν φυλλικό οξύ που βοηθάει στην ανάπτυξη της τρίχας
    📍Γαλακτοκομικά: περιέχει ασβέστιο που επίσης συμβάλλει στην καλή ανάπτυξη των μαλλιών,
    .
    .
    .
    .

    #athina_denikarou_nutritionist #διαιτολόγος #diaitologos #hair #hairloss #nutritionist #dietitian #nutrition #healthylifestyle #health #nutrition #advice #greekstagram #greekdiet #postoftheday #kavala
    ...

    52 0

    📍#Μακροθρεπτικά #συστατικά είναι οι θρεπτικές ουσίες που παρέχουν ενέργεια στον οργανισμό μας. Αυτά είναι:
    🔸Οι #Υδατάνθρακες. Πρέπει να καλύπτουν το 50-5% της συνολικής ημερήσιας μας ενεργειακής πρόσληψης
    🔸Οι #πρωτεΐνες. Πρέπει να καλύπτουν το 15 -20 % της συνολικής ημερήσιας μας ενεργειακής πρόσληψης
    🔸Τα #λιπαρά. Πρέπει να καλύπτουν το 30 % της συνολικής ημερήσιας μας ενεργειακής πρόσληψης

    .
    .
    .
    #athina_denikarou_nutritionist #διαιτολόγος #diaitologos #nutritionist #dietitian #macronutrients #μακροθρεπτικάσυστατικά #nutrition #weight #healthylifestyle #nutritiontips #healthychoice #eatsmart #health #nutrition #balance #advice #diet #δίαιτα #motivation #diaita #διατροφή #greekstagram #greekdiet #postoftheday #kavala
    ...

    63 0
    This error message is only visible to WordPress admins
    There has been a problem with your Instagram Feed.
     
    Ντενίκαρου Αθηνά

    Επικοινωνήστε μαζί μας

    +30 6976 879 099

     

    Online Ραντεβού