Τετάρτη, 15 Μαΐου 2013 07:16
Μακαρονοσαλάτα
Υλικά:
- 1 φλιτζάνι βρασμένα (περ. μισό φλιτζ. άβραστα) ολ αλ ζυμαρικά βίδες ή πένες (160γρ)
- ½ φλιτζάνι βραστό καλαμπόκι (70γρ)
- 30 γρ. κίτρινο τυρί χαμηλό σε λιπαρά ή φέτα σε κυβάκια ή 60 γρ. τόνο
- 1 ντομάτα σε κύβους,
- ½ αγγουράκι
- ½ πιπέρια κόκκινη
- ½ πιπεριά κίτρινη
- 1 μικρό φρέσκο κρεμμυδάκι
- Αλάτι, πιπέρι
- Ντρέσινγκ: 1 κουταλάκι γλυκού μουστάρδα, 1 κουταλιά σούπας ξύδι ή βαλσάμικο, 1 κουταλιά σούπας ελαιόλαδο
ΘΡΕΠΤΙΚΑ ΣΥΣΤΑΤΙΚΑ |
|
Ενέργεια (Kcal) |
440 |
Υδατάνθρακες (γρ) |
60 |
Πρωτεΐνες (γρ) |
23 |
Λίπη (γρ) |
12 |
Κατηγορία
Σαλάτες – Ορεκτικά