Τετάρτη, 15 Μαΐου 2013 07:16

Μακαρονοσαλάτα

Υλικά:

  1. 1 φλιτζάνι βρασμένα (περ. μισό φλιτζ. άβραστα) ολ αλ ζυμαρικά  βίδες ή πένες (160γρ)
  2. ½  φλιτζάνι βραστό καλαμπόκι  (70γρ)
  3. 30 γρ. κίτρινο τυρί χαμηλό σε λιπαρά ή φέτα σε κυβάκια  ή  60 γρ. τόνο
  4. 1 ντομάτα σε κύβους,
  5. ½ αγγουράκι
  6. ½ πιπέρια κόκκινη
  7. ½ πιπεριά κίτρινη
  8. 1 μικρό φρέσκο κρεμμυδάκι
  9. Αλάτι, πιπέρι
  10. Ντρέσινγκ: 1 κουταλάκι γλυκού μουστάρδα, 1 κουταλιά σούπας ξύδι ή βαλσάμικο,  1 κουταλιά σούπας ελαιόλαδο

ΘΡΕΠΤΙΚΑ ΣΥΣΤΑΤΙΚΑ

 

Ενέργεια (Kcal)

440

Υδατάνθρακες (γρ)

60

Πρωτεΐνες (γρ)

23

Λίπη (γρ)

12

Επικοινωνία

Ντενίκαρου Αθηνά
Διαιτολόγος - Διαιτολόγος
Δαγκλή 4, Καβάλα, Τ.Κ. 65 403
Τηλ. 2510 228 109
Κιν. 6976 879 099

Βρείτε τις συνταγές μας στο